heh no jesli chodzi o pompki to robimy ich kolo 100-150 na jednym treningu, a na treningach silowych tych jakie mialem kiedys(obecnie ulegly one zmianie na jeszcze ciezsze;) pompi mialem po kazdej tzw.,,stacji'', i mysle ze bylo ich tez kolo 150-200. A jak waszym zdaniem to ma sie do siebie, tzn silownia z kb? ja na poczatku probowalem juz to [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok i rok przerwy Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam bcaa,kreatyne,no-xplode,i jakies bialko [...]
przed silownia jesze wam powiem jak bylo u mnie w bloku jak mieszkalem w domu rodzinnym byla za sciana Perła ****a dziadkowie wstrawali o 4tej rano i ***, psa na parapet w kuchni albo na dwor i ten ***niety pies tak ****a siedzial i szczekal na powietrze, codzinnie na wpol zamroczony wstawalem otwieralem okno i strzelame ze straszaka ten pies [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i pustych laskach z plaży, pisałem wcześniej bodajże co chcę osiągnąć, czytam ciągle wasze propozycje i znów zaczynam się gubić, bo nie wiem czy faktycznie zostaje tylko siłownia, czy lepiej się posłuchać kilku ludzi wcześniej dot. ćwiczeń w domu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - wgnsy123 w dniu 6/20/2017 10:52:44 AM Zmieniony przez - wgnsy123 [...]
to wszystko zalezy od cwiczen dla mnie maximum to raz na 5 dni, tydzien i na silowni jade trening dla bokserow, zreszta okresowo, w ktorym akurat nie ma zadnych cwiczen na rece niektorzy moga chodzic 3 razy w tygodniu i im to nie przeszkadza, ale fakt jest taki, ze silownia usztywnia ruchy i nie pomaga w utrzymaniu predkosci jezeli uprawiasz jakis [...]
[...] 70-72 Wacha się Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : ponad 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak, jem tyle ile się da Przeciw wskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to musi basen dorzucic ja bym dał nawet 2 razy w tygodniu i w sumie jak chce dobry wynik w bieganiu to bieganie co najmniej raz w tyg %-) to najwyzej 1-2 w tyg silownia mi sie wydaje
Katerine, zaczynasz dopiero przygode z silownia wiec bez sensu jest stymulowanie jednych partii mocniej a oszczedzanie innych. To droga do kontuzji albo dysproporcji w najlepszym wypadku. Cwiczysz cale cialo
6:10 śniadanie mleczny start (taka kaszka, szybko przygotować na płatki owsiane nie mam czasu, a w weekend sobie zrobię na pewno) , do tego garść orzechów, i ostrowia B 31,5 T 6,5 WW 43,4 -mleko może być, do tego płatki owsiane, pszenne, tylko nie kukurydziane. Orzechów tłuszczy z rana nie musisz, zadbaj o węgle, ostrowia ci niepotrzeba zamień [...]
może siłownia?. Też mam w sumie problem z przytyciem. Ze jem eko jedzenie to jedno, siłownia hmm to dwa... ale jakieś może odzywki przydały by się na przybranie wagi? Tak żeby czuć się zdrowo i jednak mies ta jakąś wagę .. anie ciągle piórkowa:)
No wkoncu mi sklepy otwarli :D Dzisiejszy zakup 700g masla orzechowego i troche coli zero xd Smak dobry ;) dobrze wchodzi :D mysle jeszcze kupic troche wloskich orzechow bo oliwa mnie juz nudzi ... ale daje rade jeszcze:) Dzis sie objedzony strasznie czuje a dieta idzie jak zawsze. Koledzy cos tutaj malo pisza :D to musze nadganiac ;p Narazie nie [...]
Siema, chlopaki wiecej tych wypisek diety dawajcie:) 13 kwietnia Aero 20min na czczo, waga nie spada chyba dlatego, ze teraz silownia to mi moze miesnie rosna xd w weekend odpuszczam aero bo uda bola mnie musza ochlonac troche :D Dieta wmiare zamiast rano jajek zjadlem kotleta a na obiad rybka. Przyszly vitaminy z olimpu. 14 kwietnia Wstalem 8:00 [...]
W takim razie zredukuje o 7kg wiecej i pojade na krecie. 16 kwietnia DT Trening: silownia + hiit 7min Dieta standardowo, waga powrocila do normy ale od 2 tygodni nie spada jak narazie.
[...] Więcej fotek: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/galeria/index.html I właśnie przypomniało mi się, że moja siłownia koło domu, ma "przerwę techniczną" od 21 do połowy sierpnia. A mnie zdechł rower żeby jechać na drugą :-) Z buta się sieknę. Druga siłka na stadionie, to i pobiegać [...]
No.I ja tak chcę zrobić. Ale oczekuję od treningów: Kettle - mają mi dać wytrzymałość, mobilność, dynamikę, koordynację ruchową, mocne płuca, serce, nogi, plecy i brzuch. Mocne w sensie sztywne. I temu będę podporządkowywał treningi z nimi. Siłę można zdobywać tylko w komfortowych warunkach, bo to umiejętność, której się trzeba nauczyć. Główny [...]
@Panteonie - jest to film roku - jeżeli chodzi o moją opinię! Ale dzik! Ale trening! Żadne kolorowe butki i klimatyzowana siłownia, tylko walonki, las i trzaskający mróz :-) Piękne! Kocham takie akcje. Kłoda, worek z piachem, kamień - i nie musisz mieć siłowni :-) To "coś" w tle wygląda na 60-90 kg :-D [...]
cwicze 3 lata,a on poprostu dziala mi na nerwy(i nie tylko mi zreszta)a scislej mowiacx silownia nie jest jego tylko silownia jest miejska a on tam pilnuje.Kiedys dokladnie rok temu w prima aprillis chcialem podniesc 110kg i polecialem zew sztanga do tylu i on od tamtej pory mi zawsze cos ******l.i jak to robie a wtedy polecialem bo bylem slaby [...]
Siłownia odwiedzona Muszę przyznać, że jest całkiem ok Fajny sprzęt, 2 bieżnie, ogólnie fajny i dobrze utrzymany sprzęt cardio, maszyny też całkiem całkiem.. 1. Przysiady ze sztangą 12x30, 12x30kg, 2. Wyciskanie sztangi płasko (miało być skos góra, ale było zajęte) 15x20kg, 15x25kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 15x15kg, [...]
Brak siły, co dalej?
